Jurnalul unui om sanatos, carte, Farm. Adrian Ienin, Editura DPH

Jurnalul unui om sanatos - Editia II, carte, Farm. Adrian Ienin, editura DPH Jurnalul unui om sanatos este o carte care prezinta esenta informatiilor necesare pentru a duce un stil de viata sanatos. In acelasi timp este o carte care are si exercitii practice care te ajuta sa implementezi informatiile acumulate. Cartea Jurnalul unui om sanatos este scrisa de Farm. Adrian Ienin, Manager si co-fondator al conceptului Minunea Naturii. Editia 2 din Jurnalul unui om sanotos are cateva capitole noi: 1. Impactul sportului asupra sanatatii 2. Efectele postului negru prelungit asupra organismului 3. Analizele care te ajuta sa prevetesti boli grave Cuprins carte Jurnalul unui om sanatos: PREFAŢA INTRODUCERE CAT DE MULT IŢI DOREŞTI SA FII SANATOS? Ce ai face cu viaţa ta daca ai avea de trait 10 ani in plus? Dar 20?...10 Statisticile sanataţii Revoluţia sanataţii Stabilirea ierarhiei valorilor Instrucţiuni utile de completare a jurnalului PARTEA I LISTE DIN MINTEA ŞI SUFLETUL MEU 50 de motive pentru care este important sa fiu sanatos Partea a II-a PRINCIPIILE UNUI STIL DE VIAŢA SANATOS De ce sunt oamenii bolnavi? ALIMENTAŢIA ŞI STILUL DE VIAŢA I. ALIMENTELE I.I. PRINCIPIILE DE BAZA ALE ALIMENTAŢIEI 1. Alege nutrienţi in loc de calorii 2. O alimentaţie echilibrata face parte dintr-un stil de viaţa sanatos 3. Mananca intr-o atmosfera placuta 4. Condimente cu rol de medicamente 5. Sarea in bucate 6. Gustul trebuie sa fie reeducat! 7. Stresul şi alimentaţia 8. Dependenţa de alimente nesanatoase 9. Cand sa mananc? A. 3 mese pe zi şi 2 gustari B. Postul intermitent • Ciclurile organismului ritmul biologic • Ce capcane trebuie sa evitam cand vine vorba de post intermitent 10. Hrana pentru celule 11. Cum şi cat sa mananc? Prepararea alimentelor! 12. Cum sa combini alimentele? I.II. PRINCIPALELE ALIMENTE 1. Painea 2. Lactatele 3. Carnea 4. Legumele 5. Fructele 6. Leguminoasele şi pseudocerealele 7. Nucile şi seminţele 8. Uleiurile 9. Oţetul I.III. TOP 10 GREŞELI FRECVENTE IN ALIMENTAŢIE 1. Folosirea zaharului • Cum influenţeaza zaharul imunitatea • Cu ce inlocuim zaharul? Cu indulcitori naturali! 2. Utilizarea margarinei şi a grasimilor trans 3. Folosirea glutamatului şi a aditivilor alimentari 4. Combinaţia de carne şi cartofi 5. Mancarea fast food 6. Excesul de lactate de la animale de crescatorie 7. Consumul fructelor in timpul sau la sfarşitul meselor 8. Rafinarea alimentelor şi consumul excesiv de gluten 9. Cafeaua pe stomacul gol 10. Consumul de prajeli bogate in acrilamida şi acroleina (substanţe cancerigene) I.IV. EFECTELE NEBANUITE ALE ALIMENTAŢIEI SANATOASE I.V. CREZI CA AI O ALIMENTAŢIE CLASICA, SANATOASA, MOŞTENITA DE LA PARINŢII TAI? I.VI. CE AU IN COMUN TOATE DIETELE DE SLABIT? II. LICHIDELE II.I. Caracteristicile unei ape de calitate 1. Alcalinitatea 2. Puritatea 3. Modul de ambalare şi depozitare 4. Concentraţia de minerale 5. Potenţialul de oxidoreducere (ORP) II.II. CE SPUNEM DESPRE CELELALTE BAUTURI? III. SPORTUL ŞI EFORTUL FIZIC IV. SOMNUL IV.I. CUM SA AI UN SOMN ODIHNITOR? MAI MULTE DESPRE SOMN! IV.II. FACTORI CARE INFLUENŢEAZA ADORMIREA ŞI CALITATEA SOMNULUI, PRECUM ŞI SFATURI PENTRU UN SOMN BUN 1. Alimentaţia 2. Starea psihica şi stresul 3. Nivelul de efort fizic şi sport 4. Varsta 5. Salteaua şi perna pe care dormi, patul 6. Temperatura din camera 7. Nivelul de intuneric 8. Nivelul de zgomot 9. Probleme hormonale, in special tulburari de functionare ale tiroidei 10. Dureri articulare, dentare sau de alta natura V. STRESUL 10 motive pentru care stresul este o toxina periculoasa VI. AERUL VII. SUPLIMENTELE VII.I. AVEM NEVOIE DE SUPLIMENTE? CAT ESTE NECESITATE ŞI CAT ESTE MARKETING? 1. Alimentele din agricultura intensiva 2. Influenţa stresului asupra organismului nostru VII.II. CUM IMI DAU SEAMA CA AM O CARENŢA ŞI CA AM NEVOIE DE SUPLIMENTE? VIII. MINDSET Atitudinea Echilibrul emoţional Relaţiile Nu exista succes fara disciplina Pana unde avem nevoie de disciplina şi unde intervine motivaţia? Creeaza contexte de inevitabilitate PARTEA A III-A JURNALUL INCEPE O NOUA VIAŢA Exemplu de meniu sanatos pentru 7 zile (3 mese şi 2 gustari) Exemplu de meniu sanatos pentru 7 zile (post intermitent) JURNALUL ZILNIC Model de jurnal completat JURNALUL MEU Evaluarea saptamanala Evaluarea la 4 saptamani Evaluarea la 8 saptamani Exerciţiu de imaginaţie Evaluarea la 3 luni IN LOC DE CONCLUZII 10 taskuri zilnice uşoare pentru un succes de proporţii 5 x 5 principii pentru o sanatate deplina Un fel de bibliografie, carţi care m-au inspirat şi mi-au schimbat viaţa Fragmente din cartea Jurnalul unui om sanatos „CE AI FACE CU VIAŢA TA DACA AI AVEA DE TRAIT 10 ANI IN PLUS? DAR 20? Organismul uman, organismul tau, reprezinta cel mai complet şi complex sistem viu existent, eşti „varful tehnologic” din natura. Ai miliarde de celule care funcţioneaza perfect, separat şi impreuna, in armonie şi in comuniune. Ai microcosmosuri intregi in interiorul tau, ai cel mai bun procesor existent, reţele de inter ... Alege acum Jurnalul unui om sanatos, carte, Farm. Adrian Ienin, Editura DPH si bucura-te de beneficii! Produsul cu denumirea Jurnalul unui om sanatos, carte, Farm. Adrian Ienin, Editura DPH face parte din brandul Dph-didactica publishing house, se afla in categoria Health beauty si subcategoria

Brand: Dph-didactica publishing house

Categorie: Health beauty

Produsul Jurnalul unui om sanatos, carte, Farm. Adrian Ienin, Editura DPH este vandut de catre magazinul minuneanaturii.ro